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杠铃至今为止都是训练中最为常用的训练工具之一乳神吧。它能够有效地发展运动员的力量以及爆发力，也是美国体能协会所推荐的训练道具之一。绝大多数的结构性练习（该定义源自美国体能协会草侠，指那些垂直施加在身体之上的负荷）都需要借由杠铃来完成嫡女郡王妃。
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第二、第三个视频分别源自美国体能协会以及muscleandmotion网站谭厚兰。从外显的动作结构以及内在的肌肉发力模式两个角度对高翻动作进行了分析还剑奇情录。
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